Em tempos de crise, é comum as pessoas se sentirem pressionadas e ter sua autoestima abalada. Nesse momento, é preciso mudar a atitude e enfrentar esse sentimento. Veja a seguir o que pode ser feito nesse sentido, inclusive em sua alimentação, segundo Beatriz Botequio, nutricionista da Equilibrium Consultoria:

1. Manter uma alimentação equilibrada para garantir os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Para isso, é preciso criar o hábito de ingerir macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras, e micronutrientes) vitaminas e minerais;

2. Beber mais água. A ingestão de água garante o bom funcionamento do organismo e do intestino

3. Praticar atividade física regularmente, pois auxilia no bem-estar físico e emocional. Também ajuda no controle do peso, permite a integração com outras pessoas e reduz o estresse;

4. Controlar o estresse no dia a dia. Esse sentimento ocorre em resposta aos estímulos que geram alteração emocional e desequilíbrio no corpo. Diversas situações podem levar ao estresse e prejudicar a qualidade de vida, gerando desmotivação. É importante identificar quando isso ocorrer e evitar aborrecimentos;

5. Manter a motivação, pois sentimentos negativos impedem que a pessoa cuide de si mesma. Por outro lado, os pensamentos positivos estão associados à prática de hábitos saudáveis.

Fonte: Portal SM